Comment arrêter les crampes musculaires. Que vous soyez un athlète professionnel ou amateur, vous en avez sûrement souffert à un moment donné, les crampes musculaires sont un fléau Pour tous les sportifs puisqu’ils produisent de la douleur, de l’inconfort et peuvent même blesser, si vous voulez que les crampes fassent partie de votre passé, continuez …
Les 40 mètres. Programme de formation pour la vitesse Phase 2 Les objectifs d’entraînement de la phase 2 sont: développer une force, une endurance et une vitesse spécifiques. La charge de travail pendant les trois premières semaines du plan (exemple que nous présentons ci-dessous), augmente chaque semaine (faible, moyenne, élevée) et la quatrième semaine consiste …
Les 9 causes les plus courantes de blessures chez les athlètes. 90% des athlètes, amateurs ou professionnels, ont subi un type de blessure au cours de la pratique du sport. Les causes les plus courantes sont les plus faciles à éviter et celles que les athlètes, en particulier les amateurs, ignorent le plus. 80% de …
Entraînement par intervalles pour les cyclistes. Que faire, pourquoi et comment? (Partie 1) L’entraînement par intervalles est probablement l’une des méthodes d’entraînement les plus couramment utilisées pour améliorer les performances physiques. Mais en même temps, comme il existe des combinaisons infinies de variables utilisées pour créer un programme d’entraînement par intervalles, c’est l’une des méthodes …
Principes de base de la vitesse (1ère partie) Qu’est-ce que c’est? Nous comprenons la vitesse comme la vitesse de mouvement d’un membre, soit dans les jambes (bas du corps) chez un coureur ou cycliste, soit dans le bras (haut du corps) dans un lanceur de poids. Il fait partie intégrante de chaque sport et peut …
Entraînement par intervalles pour les cyclistes. Que faire, pourquoi et comment? (2ème partie) L’entraînement par intervalles est probablement l’une des méthodes d’entraînement les plus courantes couramment utilisé pour l’amélioration des performances physiques. Mais en même temps, comme il existe une infinité de combinaisons de variables utilisées pour créer un programme d’entraînement par intervalles, c’est l’une …
Programme d’entraînement à la prévention de la coiffe des rotateurs (épaule) Introduction Blessures à l’épaule ils sont courants dans des sports comme le basket-ball, le volleyball, le baseball. Les mouvements qui imitent le geste de lancer des objets au-dessus de la tête exercent une pression importante sur la zone des épaules. Le programme de musculation …
Guide de fitness cardiovasculaire pour les débutants ou ceux qui reprennent l’exercice (partie 1) Le guide de fitness cardiovasculaire, est livré avec des informations essentielles pour ceux qui ont décidé bouleversent leurs habitudes normales et ont décidé de s’engager sur la voie nouvelle et positive de l’exercice. Les fondamentaux de l’exercice cardiovasculaire. Avec 37% (ou …
Développement de la technique et de la vitesse de course (2ème partie) La vitesse de course est un facteur important pour la réussite de l’athlète. Évidemment, dans les épreuves d’athlétisme, plus l’athlète est rapide, plus il remportera la course, sautera plus loin ou lancera le javelot plus loin (2). Mais la vitesse est essentielle dans …
Stratégies psychologiques pour les athlètes de fond (2e partie) Jour de compétition Réduit le stress le jour de la compétition. Il existe quelques stratégies psychologiques de base que vous pouvez envisager le jour de la compétition pour l’alléger mentalement. Préparez vos bagages et fournitures la veille de la course ou deux jours avant si vous …