LES ANTIOXYDANTS ET LEUR VALEUR NUTRITIONNELLE

La valeur des antioxydants: un expert examine les preuves. Dr Greg Whyte (chef du département britannique de physiologie Comité médical olympique, BOMC) considère le rôle essentiel que jouent les antioxydants dans la prévention des blessures musculaires pendant l’exercice. Le rôle protecteur qu’offrent les exercices de résistance par exemple contre une grande variété de pathologies est …

FORMATION AVEC VIBRATION: AMÉLIORE-T-ELLE LES PERFORMANCES?

L’entraînement par vibration peut-il favoriser les performances sportives? Bien que l’entraînement par vibration existe depuis 40 ans, les avantages potentiels pour les athlètes ont commencé pour être correctement étudié récemment. John Shepherd se penche sur les dernières réflexions sur cette méthode d’entraînement et examine en particulier le rôle que l’entraînement aux vibrations peut avoir dans …

SPEED TRAINING: 40 YARDS (I)

Les 40 mètres. Programme d’entraînement à la vitesse (partie 1) Introduction Pour un grand nombre de sports, l’accélération et la vitesse sur courte distance sont cruciales. Nous présentons ici un plan d’entraînement pour améliorer la vitesse et l’accélération, ainsi qu’un outil pour pouvoir calculer vos propres séances automatiquement. Avant de commencer formation à effectuer est …

FONDAMENTAUX DE BASE DE LA VITESSE (II)

Principes de base de la vitesse (2ème partie) Vitesse de sprint Il peut être développé de différentes manières: Efficace mais pas à « essayer à la maison »: Les sessions de cette section ne se caractérisent pas seulement par être peu fréquents ou parce qu’ils doivent être effectués à vitesse maximale ou au-dessus du maximum (survitesse) mais …

FORMATION FLEXIBILITÉ: AVANTAGES

Avantages de la formation sur la flexibilité. La flexibilité parmi plusieurs de ses acceptations pourrait être définie comme capacité qu’une articulation doit se déplacer à travers une gamme complète de mouvement connue sous le nom de ROM (de l’anglais Range of Movement). L’entraînement à la flexibilité (et parmi beaucoup de ses acceptations, « l’étirement » aide à …

VITESSE DE COURSE: TECHNIQUE (I)

Développement de la technique et de la vitesse de course (1ère partie) La vitesse de course est un facteur important pour le succès du athlète. Évidemment, dans les épreuves d’athlétisme, plus l’athlète est rapide, plus il remportera la course, sautera plus loin ou lancera le javelot plus loin (2). Mais la vitesse est essentielle dans …

COUREURS DE FOND: FORMATION DE FORCE

AVANTAGES DE L’ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LES ATHLÈTES DE BASKETBALL Introduction De nombreux footballeurs sont ennuyés par l’idée de faire le tour du terrain de football déjà les lutteurs font du vélo d’appartement avec l’idée de perdre du poids, mais si le désir de compétition reste assez fort pour un athlète, même après la fin …

PROGRAMME DE FORMATION SUPER-SET TYPE (I)

Programme de formation de type Super-Set, avec des machines à chargement guidé (1ère partie) La formation croisée implique une formation en quelque sorte, avec l’idée de s’améliorer performance dans un autre. Par exemple, l’incorporation du cyclisme pour améliorer les performances des coureurs à pied. L’entraînement croisé peut être utilisé pour maintenir les adaptations physiologiques si …

L’ÉCONOMIE DE CARRIÈRE CHEZ L’ATHLÈTE (III)

L’économie de la course à pied chez l’athlète Nous l’avons déjà vu, le coureur qui semble glisser sans effort sur l’asphalte et qui passe généralement en premier sur la ligne d’arrivée. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui rend sa course si facile? La réponse réside dans l’économie de course ou simplement dans une forme de …

ÉTIREMENT MUSCULAIRE: PROBLÈME

Les étirements musculaires et le problème de ne pas comprendre les adaptations qu’ils génèrent. Les étirements musculaires sont une méthodologie couramment utilisée par les athlètes, à la fois professionnels et récréatifs. le monde. Cependant, malgré leur utilisation de longue date et leur recommandation par de grands professionnels de la rééducation, de la rééducation et de …